no ale

all nutrition cesar troche kwasy - no ale go zjem ale te slodkie sa super - przy czym naj naj naj karmel

[...] cudne niegryzace i niekopiace, w sam raz dla takich maluchow bez wyobrazni :) Strumyk tu sprawa jest bardziej skomplikowana bo trzeba by w to wkręcić... męża %-) a tego nie widzę :-( A mąż ostatnio narzeka, że mnie ciągle nie ma w domu.... ;-) No, ale dla dziecka sie nie poswieci? ;-) A ze narzeka, ze Cie nie ma, to sie nawet nie dziwie ;-)

mi to załeży na kaloryferze na brzuchu:) Mi już nie No ale u Ciebie będzie to łatwiejsze do zrealizowania. Po pierwsze trening FBW + treningi SW , zadbać tylko o detale w diecie i krata sama się wyłoni. Zresztą na fotach już ją trochę widać

[...] z bryndzom i pomidorem VI - serek biały 250g, półtłusty Było trochę zdrowych tłuszczów, białko więc chyba nie jest najgorzej. Co nie oznacza że jest dobrze:/ no ale będzie praca to i o dietę lepszą się postaram:) Dzisiejszy trening: - siłownia I zestaw ćwiczeń - rozciąganie - trening walki wręcz na świeżym powietrzu - stójka - [...]

[...] - 11.00 - 10 min po bieganiu III - 2 bułki pełnoziarniste 4 plastry sera - ok 14.00 - miałem wyjazd do Krakowa i dlatego tak IV - sernik, kawa - 16.00 - w kawiarni no ale też posiłek:) i przynajmniej o tej godz co zawsze:) V - 2 bułki pełnoziarniste z 4 plastrami żółtego sera - 19.00 - to już jadłem w autobusie, wracając z Krakowa:) VI - [...]

[...] bo nie ma odpowiedniej superkompensacji. Podobnie zresztą nie powinno się codziennie żadnego "ostrego" elementu robić, czy to jednej grupy mięśni, czy sprintu. No ale to pewnie wiesz, zresztą wszyscy już teraz wiedzą takie rzeczy :D Za moich czasów to była wiedza tajemna, pamiętam zajechałem się parę razy codziennymi treningami tych [...]

no ale gość waży 67kg xD gdybym tyle wazył przy obecnej(choć już bardzo mierniej) sile to też bym ze 30 śmigał hehe

a mma ile jak co?:) też je splatam z tyłu no ale jak mówie:P

zobaczymy jutro czy cokolwiek z tego wyjdzie:) bardzo chciałbym no ale się okaże:) właśnie wróciłem z biegania, szybki prysznic i trzeba coś zjeść:)

[...] wąskim nie zastąpię:) zawsze miałem klatką najsłabszą tak że mnie to nie dziwi, nawet dawno temu gdy tak ostro trenowałem to klatkę biedziłem, po roku treningów wyciskałem zaledwie 95 jak dobrze pamiętam, no ale dieta opierała się na browarach i wódce:) nie chce zmieniać tego ćwiczenia bo to jedno z lepszych ćwiczeń, nie izoluje i naprawdę [...]

[...] dżemu aroniowego + pół bułeczki ciemnej - 20.45 Późno się obudziłem z tego powodu śniadanie później i jeden posiłek mniej. Trening: - brak - dzień bez treningu - szkoda no ale niby takie też muszą być Inne aktywności: - koszenie trawy - spacer - 20 min Sen: od chyba wpół do pierwszej w nocy do 10 i jeszcze pół godziny leżenia - 9 i pół godziny [...]

Venc1Lq - dziękuję:) na tyle nauki gdybym nie zdał to bym się chyba załamał:) no ale teraz przerwa od nauki, trzeba się skupić na sporcie:)

No ale czym mniej osób ćwiczy porządnie tym bardziej my jesteśmy wyjątkowi i zayebiści:) tak że się cieszyć powinniśmy:) Tu masz rację. Ja już dawno odpuściłem sobie tłumaczenie, że nie ćwiczenie nóg i ciągłe walenie klaty na treningu nic im nie da. I robie to co do mnie należy :D

To naprawdę tanio miałeś. Ja oprócz tego że 50 zł za trening to jeszcze tak 50 na paliwo wyjdzie, drogi interes no ale na szczęście umie się oszczędzać:) Będę dokładał po 5 kg:) z mc dam radę, gorzej z przysiadem będzie. 29.10.2011 Dieta - zyebana, nawet nie próbuję liczyć, byłem na uczelni i nawet nie miałem czasu zjeść bo cały czas przed [...]

Venc1Lq - Nie wiem jak się ten plan nazywa, nie mogę znaleźć linku. Założenia są takie: TRENING A: 1. PRZYSIADY 6-10 serii 2. POMPKI NA PORĘCZACH 5-6 serii 3. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 5-6 serii 4. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ: 4-6 serii TRENING B: 1. PUSH PRESS 4-6 serii 2. MARTWY CIĄG 6-10 serii 3. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU ŚREDNIM NACHWYTEM 5-8 [...]

mi tez sie marzy ale mieszkam niby w Warszawie ale tu u mnie jest jakas czarna dziura że nawet tp nie ma bo linia przechodzi 300m dalej a ch**e nie chca pociagnąć %-) w lutym czy cos takiego konczy mi sie umowa z plusem i bede chcial wziasc netie o ile z racji w/w powodow beda chcieli mi zalozyc. kiedys mialem radiowy ale typek zwinął interes bo [...]

Witam, miesiąc marzec za nami, za dużo nie poćwiczyłem w w/w miesiącu raptem 8 treningów tak na 70%, brak cardio, więc bardzo słabo, no ale cóż jak choroba dopada to nie ma rady, trzeba odpuścić. Pomimo słabej frekwencji na siłce micha utrzymana konsekwetnie co spowodowało spadek wagi o 1,7kg, na 78kg jakieś pocieszenie za brak treningu. W [...]

[...] do końca projektu, z naciskiem na eliminacje jak największej ilości ww z dziennej podaży, podbijane będą białko do około 2,5 g na kg masy i tłuszcz około1/1,5 g na kg, w zależności jak organizm przyjmie taką zmianę będzie ona utrzymywana bądź zmieniana w zależności od sytuacji lub samopoczucia, jak zwykle będzie bardzo łatwo, no ale jak się [...]

dzisiaj zrobiłem plecki i powiem wam że było cieżko, ale lepiej niż kiedykolwiek, i to było coś, normalnie na martwym tak zaszalałem ze jak skończyłem serie to niewiedziałem co sie ze mną dzieje założyłem sobie że zrobie z danym ciężarem 6 powtrzeń no może 8, a ja pojechałem 12, no było dobrze, naprawde, aż paliło w mięsniach a to dobry znak [...]

kurcze, po raz kolejny po zjedzeniu strączków fatalnie się czuję...brzuch wzdęty jak piłka...no ale skoro nie jem zboża i odstawiłabym też strączki to za nic nie dobiję do 130WW...więc nie wiem czy nie wrócić do poprzedniego rozkładu-mniej WW, a więcej tłuszczu? ( %-) )